【卓球だけでは運動不足だというあなたへ】ストレッチ
みなさん、練習前や試合前、ストレッチをきちんとやっていますか?
「そんなに動かないし」、とか「自分は毎週練習して体を動かしているから大丈夫」とか言ってさぼっていませんか？
ストレッチが不十分なために練習や試合で怪我をする人、結構いますよね。
体が動かしにくいから、怪我防止のためにストレッチをする。
そう、それは正しい考え方です。
しかしながらストレッチで腰痛の予防が出来たり、肩こりがましになったりすることはご存知ですか?
ちまたにはストレッチのいろんな本が出回っていますのでそれを読んで実行することは運動以前にとても良いことだと思います。
楽天ブックスなどのネットでもいろんな本が紹介されています。
→ストレッチ・メソッド 5つのコツで→もっと伸びる体が変わる
体そのものを変えるためのストレッチが紹介されています。
→痛みと歪みを治す…健康ストレッチ
痛みを治したり予防したりするストレッチが紹介されています。
本だけではよくわからない、という人にはDVDもたくさん販売されています。やはり本を見ながらよりも映像を見ながらの方がやりやすいかもしれません。
そんな方にはアマゾンでランキングNo.1のこんなDVDもあります。
→自宅で簡単にヨガレッスン
卓球をやる前にするストレッチももちろん重要ですが、普段からこういったストレッチをすることは自分の体をいたわることにもなるのでおすすめです。
ストレッチをすることで体をやわらかくすることはどんなスポーツにおいても重要な要素になります。一流スポーツマンはみな体が柔らかいんですよ。
